徒競走などで速く走るための基本的なドリルからピッチ、ストライドの改善をはかるステップアップのためのドリルまで、股関節を柔らかくし、活性化させる9種類のドリルを紹介します。
ドリルは簡単ですので、親子で楽しみながら手軽に実践できます。

横浜F・マリノスのジュニアチームの子ども達に1ヶ月間ドリルを実践してもらい、練習前後の50m走のタイムを測定、動作改善の様子を収録。